פורום הקהילה

ניסיתי הפעם להקשיב לאמא שלי בלי להפסיק אותה. פשוט הקשבתי. היא הייתה כל כך מופתעת

הבנתי שהדאגה ממה שאחרים חושבים עליי גוזלת ממני אנרגיה עצומה כל יום. מתי בפעם האחרונה ישבתי ופיתחתי דעה על מישהו שעבר ברחוב? כמעט אף פעם

כל בוקר שאת קמה ומנסה שוב – זה ניצחון. לא כולן מוצאות את הכוח לנסות שוב, ואת כן

שאלה שמסתובבת לי בראש: איך שומרים על עצמנו רגשית מבלי להתנתק מהעולם? אני מוצא את עצמי בין שני קצוות — או שאני מושפע מהכל יותר מדי, או שאני סוגר ולא מרגיש כלום. מחפש דרך אמצע שאני עדיין לא יודע איך היא נראית

אל תוותרו על עצמכם בדיוק כשהדברים מתחילים לנוע. לפעמים ממש לפני הפריצה הדרך נראית הכי קשה

איך יודעים מתי להתעמת ומתי פשוט לוותר ולהמשיך הלאה? לפעמים אני מתחרטת שוויתרתי ולפעמים מתחרטת שהתעמתתי

לא צריך להיות חזקות כל הזמן. מותר להרגיש, מותר לבקש עזרה, מותר שיהיו ימים קשים. זה לא חולשה – זה אנושיות

שבוע שלם שאני עוצר לנשום לפני שאני מגיב לבן הזוג שלי כשהוא אומר משהו שמרגיז אותי. ההבדל בשיחות שלנו מדהים אותי בכל פעם מחדש

אם הגעתם לכאן היום ועשיתם משהו קטן לטובת עצמכם – זה מספיק. ממש מספיק

יש מישהי עם טיפ טוב איך לא לקחת ביקורת אישית? אני יודעת שהיא לא תמיד אישית, אבל בפועל זה לא עוזר לי להרגיש אחרת

כשאני מרגישה כועסת על מישהו, לרוב זה לא באמת בגללו. לרוב זה בגלל שמשהו שהוא עשה נגע בפצע ישן שלי

מה עוזר לכם לצאת מתחושת תקיעות? אני כבר שלושה שבועות מרגיש שאני לא מתקדם בכלום

כבר חודש שאני אומר תודה על דברים קטנים ביומיום. הלך הרוח שלי השתנה לגמרי

מה עושים כשמישהו קרוב פוגע בכם שוב ושוב ואתם ממשיכים לסלוח? האם יש גבול?

גיליתי שאני מתנהגת אחרת כשאני עייפה. עכשיו כשאני שמה לב שאני מגיבה קשה, אני שואלת את עצמי קודם – מתי אכלתי? מתי ישנתי?

איך לומדים לבקש עזרה בלי להרגיש חלשים? אני תמיד מנסה להסתדר לבד, ואני יודע שזה לא בריא

קלטתי שאני כל הזמן מחכה שהנסיבות יהיו מושלמות כדי להתחיל. אבל הנסיבות המושלמות לא מגיעות. ההתחלה היא הנסיבות

מה עוזר לכם לשחרר עצב? לא מדכאים אותו, אלא ממש לעבד ולשחרר? מרגיש שאני תקוע איתו

שבוע שלם שאני עוצרת לנשום לפני שאני מגיבה לבן הזוג שלי כשהוא אומר משהו שמרגיז אותי. ההבדל בשיחות שלנו מדהים אותי בכל פעם מחדש

האם יש דרך להפסיק לדאוג ממה שאנשים חושבים? ניסיתי כל מיני דברים אבל זה עדיין לוקח לי אנרגיה

החלטתי לקום חצי שעה מוקדם יותר ולהתחיל את הבוקר בשקט, בלי מסך. אחרי שבוע, אני מרגיש הבדל אמיתי

לראשונה בחיים הלכתי לבד לסרט. הרגשתי קצת מוזר בהתחלה, אבל יצאתי עם תחושת עצמאות שלא הכרתי כזאת

האם מישהי מצאה דרך לשמור על שקט פנימי גם בימים של לחץ עז? כל הטכניקות שניסיתי עובדות בזמן שקט אבל נעלמות כשהכי צריך

איך מתמודדים עם חרטה? יש החלטה שקיבלתי לפני חצי שנה שעדיין מכרסמת בי, ואני לא מצליח לשחרר

הביקורת העצמית שלי היא קול ישן מהעבר, לא האמת על מי שאני היום. אני כבר לא אותו ילד, ואני רשאי לבחור קול אחר

החלטתי להתחיל לכתוב יומן, אפילו רק שלוש שורות בלילה. אחרי שבועיים אני רואה דפוסים בעצמי שלא הבחנתי בהם קודם

איך יודעים מתי להתעמת ומתי פשוט לוותר ולהמשיך הלאה? לפעמים אני מתחרט שוויתרתי ולפעמים מתחרט שהתעמתתי

יש ימים שאני קמה בבוקר ולא מרגישה שום מוטיבציה. לא כיף, לא השראה, שום דבר. ובכל זאת אני עושה דבר קטן אחד שיכול לעזור לי. לפעמים זה רק לשתות כוס מים בשקט. לפעמים לכתוב שורה אחת. לא בגלל שאני מרגישה טוב — אלא כי הרגלים לא מחכים למוטיבציה. והמוטיבציה לרוב מגיעה אחרי הפעולה, לא לפניה. זה לא קל, אבל זה עובד

אל תוותרי על עצמך בדיוק כשהדברים מתחילים לנוע. לפעמים ממש לפני הפריצה הדרך נראית הכי קשה

האם מישהו מצא דרך לשמור על שקט פנימי גם בימים של לחץ עז? כל הטכניקות שניסיתי עובדות בזמן שקט אבל נעלמות כשהכי צריך

הביקורת העצמית שלי היא קול ישן מהעבר, לא האמת על מי שאני היום. אני כבר לא אותה ילדה, ואני רשאית לבחור קול אחר

למי שמרגיש לבד עם הדברים הכבדים שהוא נושא – אתם לא לבד. יש כאן אנשים שמבינים

לא כולם מבינים מה את עוברת ולמה זה חשוב לך. לא צריך שיבינו. מספיק שאת עצמך יודעת

מה עוזר לכם לצאת מתחושת תקיעות? אני כבר שלושה שבועות מרגישה שאני לא מתקדמת בכלום

כשאת עייפה ורוצה לוותר – זכרי למה התחלת. הסיבה ההיא עדיין שם, עדיין נכונה, עדיין שווה

היום הצלחתי לעצור לפני שהגבתי בעצבנות לאחד הילדים שלי. ישבתי שנייה, נשמתי עמוק, ואז דיברתי בשקט. זה לא נשמע כמו הישג גדול, אבל בשבילי זה היה רגע משמעותי מאוד

כשאני מרגיש כועס על מישהו, לרוב זה לא באמת בגללו. לרוב זה בגלל שמשהו שהוא עשה נגע בפצע ישן שלי

איך מתמודדים עם הרגשת בדידות גם כשיש אנשים מסביב? לפעמים הבדידות הכי קשה היא דווקא בחברה

הפסקתי לצפות בחדשות לפני השינה. השינה שלי השתפרה מאוד ואני מתעוררת עם פחות חרדה

הפסקתי לצפות בחדשות לפני השינה. השינה שלי השתפרה מאוד ואני מתעורר עם פחות חרדה